Har varit en helt okej mathelg. Till söndagsfrulle blev det äggröra och bacon! Bra grund för en hel dag i stallet. Var ute och red i bra tempo över en timme i söndags och gud, det känns att man är sjuk! Man orkar inte alls. Och den jääkeln som säger att det inte är träning att rida. Haha! Välkomna ut till mig och min häst och försök få en 800 kg bamse att gå hur och vart du vill :) Igår åt jag älgstek, gräddsås och kokt blomkål till middag. Det blev dessutom en liten bit LCHF-kladdkaka med vispgrädde och bär. Supergott! Hur har er helg varit? Mycket träning? Bra mat? Mycket fusk? 

 

 

Tycker det var dags för lite inspo. Planerar dessutom att göra ett inlägg med lite träningskläder så man får lite tips och inspiration. Vad tror ni om det? :) 

 

Här kommer svaren från frågestunden! Blev inte så många frågor men desto längre svar ;) Funderar ni över något så kommentera! Jag svarar mer än gärna i kommentarsfälten :) 

 

Sanna

Hej! Jag undrar vad din målvikt är?:)

 

SVAR: Hej Sanna! Min målvikt är 75 kg. Med tanke på min längd och kroppsbyggnad så känns det som att det vore en perfekt vikt. När jag vägde 80 kg så var jag ”snygg” i mina ögon men endast med lite trivselkilon... Kram!

 

Helga Löfvenius

Min fråga till dig är kanske något folk redan vet men som nytillkommen läsare vill jag ändå fråga :) 
-Vad fick dig att ta dig i kragen och bestämma dig för att förändra dina vanor och din hälsa en gång för alla? :) 

 

SVAR: Jadu, efter en hel del försök fram och tillbaka kände jag att det var dags att göra något ordentligt. Jag började läsa mycket träningsbloggar och tänkte att nu jäklar ska jag också! När min spegelbild var något som jag inte alls tyckte om kände jag att det var på tiden att påbörja förändring. Mitt mål är att ha en sund relation till mat och min kropp. Att ha en lågkolhydratskost i grund och botten men kunna ta en bulle på tex. Kalas.  Hoppas du är nöjd med svaren! Kram

Sani

Hur hanterar du sötsug? Tillåter du någon form av myskväll och isåfall vad äter du då? 
Hur känner du inför julen/nyår? Det är ju endå den högtid då man äter en himla massa mat/godis. 
Hur kommer du hålla uppe motivationen för motion när höstrusket/snön kommer?

 

SVAR: Innan jag började med LCHF hanterade jag inte riktigt mitt sötsug... Antingen gick jag och la mig så tidigt som möjligt och på så sätt slapp äta. Annars så åt jag helt enkelt – tills jag mådde illa. För mig har det aldrig fungerat med att borsta tänderna, dricka vatten etc. Sen jag började med LCHF har jag inte känt av något sötsug.

 

I helgen när jag hade filmkväll med min familj åt jag lite nötter och drack lite cola Zero. Så mitt råd är nog att lägga om kosten! Har du okontrollerbart sötsug så äter du fel. Nuförtiden har jag alltid lite nötter hemma (cashew, macadamia och valnötter orostade och osaltade!!), mörkchoklad minst 70% och lite torkade tranbär.  Det är perfekt att ha i skåpet hemma och i handväskan om det skulle bli panik. Jag har dessutom sanerat mina skåp och kyl & frys från sockerfällor och sådant där ”farligt” så nu även om jag skulle få ett sug så finns det inget att synda i. Det är bra!

 

Jag tror inte på en diet som utesluter saker helt och hållet. Nu när jag börjat med LCHF har jag valt att vara väldigt strikt men jag har som plan att i framtiden kunna ha en kost där jag (som jag skrev ovan) grundar med ett lågkolhydratsintag men på speciella tillfällen ska kunna äta en potatis eller en chokladpralin utan att jag ska få ångest. Så länge jag håller igång med träning och äter vettigt annars så tycker jag att man ska kunna få äta lite vad man vill under högtiderna.    

 

För att hålla igång motivationen så ska jag fortsätta blogga! Finns inget mer drivande än att se era peppande kommentarer och framför allt kunna dokumentera sin framgång. Att ha tjockisbilder lite här och var i lägenheten gör också att man vill ta sig till gymmet. Har också köpt ett par riktigt snygga brallor som är för tajta än så länge så blir en morot att försöka komma i dem. Kanske lagom tills jul?! :D Hoppas du är nöjd med svaren. Kram!

 

 

 

Idag fick det bli en snabblagad lunch. Gott var det också!

Äggröra, bacon, ruccola och tomat. Mums!

 

Jag har haft en jättebra helg. Jag hoppas ni också haft det? ♥

Jag har ägnat mesta delen av helgen till att vara i stallet. Då mår jag som bäst!

Det är så mysigt att hänga där och umgås med underbaraste hästarna och mysigaste stalltjejerna!

 

I fredags kväll var jag ut och käkade! Det är förvånansvärt lätt att avstå från kolhydrater på restaurang. Att man aldrig tänkt på det tidigare? 

 

Hela dagen idag har jag storstädat, det är så härligt! Kanske inte själv städningen men resultatet. Ett städat hem är det bästa som finns. 

 

Hjäääääääääääälp, är min första tanke på det här. Som Sveriges fegaste och mest mörkrädda tjej känns det här riktigt läskigt. Det funkar nog med all säkerhet för jag skulle då i alla fall springa som bara f-n!

 

 

Såg dessutom att Jönköping arrangerat det här PÅ RIKTIGT!  Blir ju som om Gröna Lunds spökhus släppts fritt på gatorna?! Herregud. 

 

Idag fick det bli Max till lunch. Vi har som en liten tradition här på jobbet att det blir "köpmat" varje fredag. Jag tänkte dock hoppa över det hela då jag ju inte vill äta något jag inte borde, men hittade den här hamburgaren och med rätt tillbehör och dryck blev det ju en bra LCHF-lunch! 

 

Det är alltså hamburgare men istället för bröd ligger den i salladsblad och till det bönsallad och Cola Zero.

 

Snyggaste modellen någonsin: JESSICA HART. Min favorit. Perfekt kropp, charmigaste gluggen och finaste tjejen. ♥ Bästa inspirationen och motivationshöjaren. En dag mina vänner, en dag ska vi också ha nääästan lika snygga kroppar! Det jag längtar efter mest är att bli av med dubbelhakan och fettet på ryggen. Vad vill ni helst bli av med?

 

 

 

 

Midja: 89 cm (+ 3 cm)

Höft: 117 cm (+ 6 cm)

Lår: 73 cm  (+2 cm)

Överarm: 34 cm (+- 0)

 

Har ökat i mått men det är ju inte konstigt då jag dessutom ökat MASSOR i vikt under den här tiden då jag varit deprimerad och inte tränat. Nu ska jag det dock bli spännande och se vad som händer när jag kommit igång med häst och gym igen och dessutom sanerat mitt liv från kolhydrater och socker! :D

 

 

Kvällens middag blev kokt torsk och äggsås. Jag serverade med smörslungade sockerärtor. Riktigt gott! Faktiskt första gången jag gjorde äggsås och det blev ju jättebra! Nu väntar sängen!

 

 

- Kör en månads ”avgiftning”. Uteslut allt vad snabbakolhydrater heter. Socker, frukt, torkad frukt, pasta, ris, potatis, flingor, godis, glass, snacks mm.

- Ät mer fett! Bra fetter som Avokado, naturella nötter, olja, frön, ost, ägg mm. Fett mättar och håller dig mätt längre.

- Ät regelbundet och fyll på ordentligt med mat på förmiddagen. Hoppar du över frukost, mellanmål och lunch så blir det oftast att man får ett enormt sötsug när eftermiddag och kväll börjar närma sig.

- Rensa ut alla onyttigheter ur skafferierna. Har man alltid något gott hemma så är det så enkelt att falla dit!

- Ät mellanmål! Fyll på med nyttiga mellanmål som du kan ta till med om sötsuget smyger sig på.

- Träna regelbundet! När man tränar brukar det bli att man automatiskt vill äta nyttigare.

 

Idag på jobbet har jag knåpat lite med en liten kokbok att ha hemma med smarriga LCHF recept. Har hittat de flesta recept och superfina bilder hos 56kilo.se. Älskar Åses recept, vackra foton och härliga bloggmiljö! Det blev än så länge 14 sidor. Skrev ut en uppsättning till mamma också som var den som fick mig att börja med LCHF. 

 

 

Nu har jag ätit LCHF i 2½ dag och det känns jättebra! Jag har inte känt av några eftermiddagsdippar, något sötsug (peppar peppar) eller några andra konstigheter. Har ätit normala portioner och känt mig lagom mätt och inte illamående som man ju så lätt gör av pasta och andra snabba kolhydrater. 

Blev ett pass i ridhuset ikväll. F var jätteduktig. Vi tränade mycket tempoväxlingar och trav -> halt -> trav. Jobbade mycket i serpentiner och åttor för att få honom ordentligt lösgjord. Mycket bra pass!

 

Nu har jag precis lagat middag, jättteeeegod mat! Det blev kyckling i sås med kokt blomkål och tomat&mozarella sallad till (mitt nya beroende! Haha). Jag stekte kyckligen med timjan, när den nästan var klar hade jag i creme fraiche franska örter och grädde och lät koka upp och puttra på. Det var huuuur gott som helst och enkelt! :) 

 

 

 

Träningsvärken smyger sig sakta på och det är så härligt! Imorse när jag vaknade kokade jag ägg och fick i mig ett ägg hemma och nu på jobbet startar jag med en kopp kaffe och ett ägg. Det är framsteg! Jag är ju inte alls någon frukosttjej annars (förutom hotellfrulle.. då går det allt ner...) så känner att jag får ta det här i ministeg. Idag ett ägg hemma. Imorgon kanske ett ägg och ett finncrisp? 

 

Ikväll har jag haft genomgång med PT på gymmet. Mina ben är som spaghetti! Vi körde på "fria vikter"-avdelningen. Läskigt! ;) 

Vi körde knäböj, ryggdrag, rodd, bröstpress, bicepscurls, triceps "push downs" och yttersida axlar. Sedan avslutade vi med mage. Jag hade mest svårt med knäböjen och jag kunde knappt gå ner för trappan när jag skulle hem. Haha! Annars har jag som bekant en väldigt svag magmuskulatur. Måste jobba på det!

 

Efter träningen fick jag i mig en Whey Class+ shake blandad på mjölk och banan. Order från pt:n! Jag tycker det känns läskigt att få i sig kolhydrater, proteiner osv när man tränat för att man vill gå ner i vikt. Men har haft föreläsning om det nu på kvällen och man ska få i sig det efter träning så kroppen kan återhämta sig! 

 

Nu när jag kom hem lagade jag middag och matlåda. Det blev laxfilé och en tomat & mozarellasallad. Det var gott om än liiite torrt.. Men man vänjer sig! Det känns bra nu. Känns som man är på väg mot rätt riktning igen.

 

Imorgon blir det stallet och allt vad det innebär (mockning, höbärande, ridning, bära vattenhinkar osv.), på onsdag kommer jag jobba kväll men ska försöka hinna med en powerwalk. På torsdag ska jag spinna! Spännande. Har inte gått på spinning på säkert 4 år! På fredag har jag planerat in en boxklass, mina handskar har legat på hyllan för länge. Kommer bli en bra vecka! 

 

I och med nystart, förhoppningsvis nya läsare och de gamla som hittat tillbaka kör vi igång med en frågestund! Ni får fråga mig vad ni vill och jag lovar att svara så gott jag kan.

 

Har även några frågor som jag skulle vilja att ni svarade på! 

1. Hur hittade du hit?

2. Vad vill du läsa extra mycket om i bloggen?

3. Hur ser dina träningsrutiner ut?

4. Vad har du för träningsmål? 

 

Heeej. Hur mår ni? Jag mår sådär, vägningen igår chockade mig verkligen och nu känner jag mig bara äcklad av mig själv. Dock är det konstigt. För hur mycket jag än skäms, mår illa, hatar mina levnadsvanor och vantrivs i min kropp så glömmer jag på något underligt sätt det och senast på lunchen åt jag kolhydrater i form av spaghetti (!?!?). 

 

Jag behöver verkligen hjälp nu! Jag behöver era peppande ord, er visdom, era tips, eran positivitet med mera!! Ikväll ska jag i alla fall iväg till gymmet, har träningssällskap bokat på kan inte smita. Ska dessutom parkera bilen den här veckan och pumpa upp cykeln. Sedan får det bli till att cykla och gå vart jag än ska. Undantaget får dock bli stallet och mitt jobbmöte i Bro.. Det blir för långt.. ;)

 

Här kommer några magbilder från idag. Laktosuppsvullen och ja, bara allmänt fet. Fy! 

Jag funderar att gå på pass! Vore skönt faktiskt! Kanske blir en timme bodystep, det är roligt men även en ganska lugn start! 

 

Bara för att jag själv ska förstå hur jag ser ut, och såklart för att ge er en bild av mitt utgångläge kommer här de första kroppsbilderna. Anledningen till att jag valt att censurera omgivningen och klippt ut mitt ansikte är för att jag än så länge vill vara anonym.. Usch och fy! Det här är peppande om något. Imorgon får det bli en svettig powerwalk! 

 

Jag har haft vääärldens svacka. Varit väldigt nedstämd och inte gjort särskilt mycket den senaste tiden. Nu mår jag, tack och lov, bättre och känner att det är dags för en nystart.

Senaste tiden har jag ätit lite LCHF, och det känns bra! Jag har dessutom kommit fram till efter lång tid att jag är laktosintolerant. 

 

Nu börjar ännu en ny period i mitt liv, ett liv utan kolhydrater, laktos och stillasittande.